好多人都聽過骨質疏鬆，但你可能唔知道，女性比男性更容易出現呢個問題。尤其係更年期後嘅女性，骨質流失速度會明顯加快。究竟點解女性會更容易骨質疏鬆？又應該點樣預防？深圳博愛曙光醫院體檢科專家為你詳細解答。 1. 雌激素水平下降 女性嘅骨質密度同雌激素密切相關。更年期後，卵巢功能減退，雌激素分泌減少，令骨骼嘅鈣質吸收能力下降，骨質流失加快。呢個係女性骨質疏鬆嘅主要原因之一，所以更年期女性要特別注意骨骼健康。2. 鈣質攝取不足 女性一般比男性更注重身材管理，可能會節食或者偏食，導致鈣質攝取不足。長期缺鈣會令骨骼變得脆弱，增加骨折風險。建議日常飲食多攝取高鈣食物，例如牛奶、豆腐、深綠色蔬菜等。 3. 缺乏運動 現代人生活忙碌，尤其係辦公室女性，長期坐喺度工作，缺乏足夠嘅負重運動（如行路、跑步、舉重），會令骨骼缺乏刺激，加速骨質流失。適量嘅運動可以幫助維持骨密度，建議每星期至少進行3次30分鐘嘅中等強度運動。 4. 遺傳因素 如果家族中有骨質疏鬆或骨折病史，女性嘅風險亦會提高。有呢類情況嘅女性應該及早進行骨密度檢查，並採取預防措施。 點樣預防骨質疏鬆？ - 定期檢查骨密度：尤其係40歲以上女性，建議每1-2年做一次骨密度檢測，及早發現問題。 - 均衡飲食：確保攝取足夠嘅鈣同維他命D，可以透過曬太陽或補充劑獲取。 - 適量運動：負重運動同阻力訓練對骨骼健康有好大幫助。 - 避免不良習慣：戒煙同限制酒精攝入，因為呢啲習慣會加速骨質流失。 深圳博愛曙光醫院體檢科提供專業嘅骨密度檢測同健康評估，幫助女性及早瞭解骨骼狀況，並提供個性化嘅健康建議。如果你擔心自己嘅骨骼健康，不妨預約檢查，及早預防骨質疏鬆。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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