肩周炎係一種常見嘅肩關節疾病，好多人都會因為長期姿勢唔正確、過度用力或者受寒而引起。症狀包括肩部疼痛、活動受限，甚至影響日常生活。拉筋係中醫常用嘅舒緩方法，可以有效改善肩周炎帶來嘅不適。 點解拉筋對肩周炎有幫助？ 中醫認為，肩周炎同氣血不通、經絡阻塞有關。適當嘅拉筋動作可以放鬆肌肉，促進血液循環，減少炎症反應。拉筋唔單止可以緩解疼痛，仲可以預防病情惡化，尤其係早期肩周炎患者，效果更明顯。簡單有效嘅拉筋動作 1. 手臂上舉拉伸：雙手慢慢向上舉高，盡量伸直，保持10秒，重複5次。 2. 側身拉筋：將患側手臂橫放胸前，用另一隻手輕輕向身體方向拉，維持10秒。 3. 背後拉筋：雙手背後交扣，慢慢向上抬，感受肩部拉伸。 拉筋時要注意啲咩？ 拉筋雖然有效，但都要注意方法，避免過度用力導致二次傷害。建議喺專業中醫師指導下進行，尤其係病情較嚴重嘅患者，可能需要配合針灸、推拿等治療。深圳博愛曙光醫院中醫科提供專業嘅肩周炎評估同治療，幫助患者緩解疼痛，恢復活動能力。 預防勝於治療 平時要注意保持良好姿勢，避免長時間維持同一動作，適度運動可以增強肩部肌肉，減少肩周炎發作機會。如果已經出現肩痛，及早治療效果更好。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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