正常骨質密度係幾多？瞭解骨質健康嘅重要性

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正常骨質密度係幾多？瞭解骨質健康嘅重要性發布時間：2025年12月18日

來源：深圳博愛曙光醫院2025年12月18日浏覽：470次

隨住年齡增長，骨質流失係好多人關心嘅問題。骨質密度（BMD）係評估骨骼健康嘅重要指標，直接影響骨折風險同整體活動能力。咁究竟點樣先算係正常骨質密度？深圳博愛曙光醫院體檢科為你詳細講解。

 點樣測量骨質密度？
目前最常用嘅方法係「雙能X光吸收測量法」（DXA），通過低劑量X光掃描腰椎同髖部，得出T值（T-score）同Z值（Z-score）。T值係與健康年輕人嘅骨質密度平均值比較，而Z值則係與同年齡、同性別嘅人羣比較。



 正常骨質密度嘅標準
根據世界衛生組織（WHO）定義：
- T值 ≥ -1.0：屬於正常範圍，骨質密度良好。
- T值介於 -1.0 至 -2.5：表示骨量減少（Osteopenia），需要注意飲食同運動。
- T值 ≤ -2.5：屬於骨質疏鬆（Osteoporosis），建議進一步檢查同治療。

 點樣保持正常骨質密度？
1. 均衡飲食：攝取足夠鈣質（如牛奶、芝士、深綠色蔬菜）同維他命D（如魚類、蛋黃），幫助骨骼吸收營養。
2. 適量運動：負重運動（如行路、慢跑）同阻力訓練可以刺激骨骼生長。
3. 定期檢查：40歲以上人士，尤其係女性同有家族病史者，建議定期做骨質密度檢查。

深圳博愛曙光醫院體檢科提供專業嘅骨質密度檢測服務，採用先進設備同標準化流程，確保結果準確可靠。及早瞭解自己嘅骨質狀況，可以有效預防骨質疏鬆同相關併發症。

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