男士脫髮係一個常見問題，唔少人都會擔心頭髮越嚟越稀疏。其實，除咗遺傳同壓力因素，飲食亦對頭髮健康有好大影響。深圳博愛曙光醫院皮膚科專家提醒，適當調整飲食習慣，可以幫助減緩脫髮情況，甚至促進頭髮生長。以下係一啲對頭髮有益嘅食物，男士們不妨參考嚇。 1. 蛋白質豐富嘅食物 頭髮主要成分係角蛋白，所以攝取足夠蛋白質好重要。雞蛋、瘦肉、魚類同豆製品都係優質蛋白質來源。特別係三文魚，含有豐富嘅Omega-3脂肪酸，可以幫助頭皮保持健康，減少頭髮斷裂。2. 含鐵質嘅食物 缺鐵係導致脫髮嘅常見原因之一。紅肉、菠菜、黑芝麻同紅棗都含有豐富鐵質，可以改善血液循環，令頭髮得到足夠營養。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生建議，如果脫髮嚴重，可以考慮做個血液檢查，睇嚇係咪缺鐵。 3. 維他命豐富嘅蔬果 維他命B族（特別係B7，即係生物素）對頭髮生長好有幫助。香蕉、牛油果、堅果同全穀類食物都含有呢類營養。另外，維他命C可以促進膠原蛋白合成，橙、奇異果同番茄都係唔錯嘅選擇。 4. 鋅同硒含量高嘅食物 鋅同硒可以幫助頭髮細胞修復，減少脫髮。蠔、南瓜籽同巴西堅果都含有豐富嘅鋅同硒，適量攝取對頭髮健康有好處。 5. 避免高糖同高脂飲食 過多糖分同油脂會影響頭皮健康，甚至導致毛囊炎，加重脫髮問題。深圳博愛曙光醫院皮膚科專家強調，均衡飲食先係保持頭髮健康嘅關鍵。 如果脫髮情況持續，建議及早求醫，專業醫生可以根據個人情況制定合適嘅治療方案。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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