皮膚敏感食咩維他命好？營養補充有竅門

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皮膚敏感食咩維他命好？營養補充有竅門發布時間：2025年12月10日

來源：深圳博愛曙光醫院2025年12月10日浏覽：470次

皮膚敏感係唔少人嘅煩惱，紅腫、痕癢、脫皮等症狀令人困擾。除咗外用護膚品，其實飲食中攝取足夠維他命都可以幫助改善皮膚問題。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，針對敏感肌，以下幾種維他命尤其重要：  

1. 維他命C：係天然抗氧化劑，可以幫助皮膚修復同減輕發炎。柑橘類水果、奇異果、綠葉蔬菜都含有豐富維他命C，每日適量攝取有助增強皮膚屏障功能。  



2. 維他命E：能夠保護皮膚細胞免受自由基傷害，減少敏感症狀。堅果、植物油同牛油果都係良好來源，建議每日攝取適量。  

3. 維他命B羣：特別係維他命B3（菸鹼酸）同維他命B5（泛酸），可以幫助皮膚保濕同減少泛紅。全穀類、雞蛋同肉類都含有豐富B羣維他命。  

4. 維他命D：有研究顯示，維他命D不足可能令皮膚更容易敏感。曬太陽可以幫助身體合成維他命D，或者可以透過魚類、蛋黃等食物攝取。  

深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生建議，如果皮膚敏感問題嚴重，最好先做專業檢查，瞭解係咪同營養缺乏有關。均衡飲食固然重要，但唔好盲目補充高劑量維他命，以免適得其反。  

除咗飲食，選擇溫和嘅護膚品同避免過度清潔都係改善敏感肌嘅關鍵。如果有持續性皮膚敏感，建議盡早求醫，專業醫生可以根據個人情況制定適合嘅治療方案。  

深圳博愛曙光醫院作為深圳老字號綜合醫院，皮膚科配備先進設備同經驗豐富嘅醫生團隊，提供專業診療同個性化護理建議，幫助患者有效管理皮膚敏感問題。  

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