懷孕初期係胎兒發育嘅關鍵時期，飲食選擇對母體同BB嘅健康都有好大影響。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，準媽媽喺懷孕頭三個月要特別注意避開一啲唔適合嘅食物，以免影響胎兒成長或增加流產風險。 懷孕初期要避開嘅食物1. 生冷食物 刺身、生蠔、半熟蛋等未經徹底煮熟嘅食物可能含有李斯特菌或沙門氏菌，容易引起腸胃不適甚至感染。專家建議孕婦所有海鮮同肉類都要煮熟至全熟先好食。 2. 高汞魚類 鯊魚、劍魚、吞拿魚（尤其係大眼吞拿）等大型魚類汞含量較高，可能影響胎兒神經系統發育。可以改食三文魚、沙甸魚等低汞魚類，每週2-3次就夠。 3. 酒精同咖啡因 任何酒精飲品都會增加流產同胎兒畸形風險，必須完全戒除。咖啡每日唔好超過200毫克（約一杯），茶同可樂都要適量。 4. 未經消毒嘅奶製品 某些軟芝士（如藍紋芝士、菲達芝士）同未經消毒嘅牛奶可能含有害細菌，要選擇經過巴士德消毒嘅奶類產品。 懷孕初期推薦飲食 深圳博愛曙光醫院營養師建議，準媽媽可以多食： - 葉酸豐富嘅食物：深綠色蔬菜、橙、豆類 - 鐵質豐富嘅食物：瘦肉、菠菜、乾果 - 蛋白質：雞蛋、豆腐、低脂乳製品 記得少食多餐，每日飲足夠水分。如果有嚴重孕吐，可以試下食梳打餅乾或者薑茶來緩解。 最重要係，每位孕婦體質唔同，如果有特殊情況（如妊娠糖尿或高血壓），最好諮詢醫生同營養師制定個人化飲食計劃。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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