多囊卵巢綜合症（PCOS）係一種常見嘅婦科疾病，會影響女性嘅荷爾蒙平衡、月經週期同生育能力。雖然藥物治療同生活習慣改變都係重要嘅治療手段，但飲食調整同樣扮演住關鍵角色。以下就由深圳博愛曙光醫院婦科專家同大家分享，多囊卵巢綜合症患者應該點樣通過飲食改善症狀。 1. 低升糖指數（GI）飲食 多囊卵巢綜合症患者通常伴有胰島素抵抗，即係身體對胰島素嘅反應減弱，導致血糖控製出現問題。低GI食物（如全麥麪包、燕麥、糙米）可以避免血糖急速上升，減少胰島素波動，從而幫助調節荷爾蒙平衡。相反，高糖食物（如汽水、蛋糕、白麪包）就應該儘量避免。2. 適量蛋白質同健康脂肪 蛋白質可以增加飽腹感，減少高糖食物嘅攝入，建議選擇瘦肉、魚、雞蛋、豆類等優質蛋白來源。另外，Omega-3脂肪酸（三文魚、堅果、亞麻籽）對改善炎症同荷爾蒙失調有幫助，可以適量補充。 3. 減少加工食品同精製碳水化合物 加工食品（如薯片、即食麪）同精製碳水化合物（白飯、白麪包）會加劇胰島素抵抗，令PCOS症狀更加嚴重。建議儘量選擇天然、未加工嘅食物，比如蔬菜、水果、全穀物等。 4. 補充維生素同礦物質 PCOS患者容易缺乏維生素D、鎂同鉻等營養素。維生素D可以透過曬太陽或者食用蛋黃、深海魚補充，鎂就可以從堅果、深綠色蔬菜攝取。如果有需要，可以諮詢深圳博愛曙光醫院嘅醫生，判斷係咪需要額外補充營養劑。 總結：飲食調整係PCOS管理嘅重要部分 雖然多囊卵巢綜合症冇辦法完全根治，但透過飲食調整、規律運動同藥物治療相結合，可以有效控制症狀，甚至改善生育能力。如果你懷疑自己有PCOS，或者想進一步瞭解點樣調節飲食，建議儘快去婦科專科醫生處檢查同接受專業指導。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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