脫髮問題困擾唔少人，除咗外在護理，飲食亦係影響頭髮健康嘅關鍵因素。營養不足會直接導致頭髮脆弱、容易斷裂甚至脫落。以下介紹幾種對改善脫髮有幫助嘅食物，等大家可以從日常飲食入手，強化頭髮生長。 蛋白質：頭髮嘅主要成分頭髮主要由角蛋白組成，足夠嘅蛋白質攝取係維持頭髮健康嘅基礎。雞蛋、瘦肉、豆類同魚類都係優質蛋白質來源。例如三文魚含有豐富Omega-3脂肪酸，除咗有助頭髮生長，仲可以減少頭皮發炎，預防脫髮問題惡化。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，長期蛋白質攝取不足，會令頭髮變得乾燥易斷，甚至加快脫落速度。 維他命同礦物質：促進頭髮生長 鐵質同鋅係頭髮生長必需嘅微量元素。鐵質不足容易導致貧血，影響頭皮血液循環，令頭髮營養供應不足。可以多食紅肉、菠菜或黑芝麻補充鐵質。至於鋅，有助毛囊細胞修復，蠔、堅果同全穀類食物都含有豐富鋅質。 另外，維他命B雜（尤其係生物素）同維他命D都對頭髮健康好重要。蛋黃、牛油果同燕麥含有生物素，而曬太陽或食用深海魚可以補充維他命D。 抗氧化食物：減少頭髮損傷 自由基會破壞毛囊細胞，加速脫髮。多食抗氧化食物可以保護頭髮免受損傷。藍莓、綠茶同番茄含有豐富抗氧化成分，而核桃同亞麻籽就提供Omega-3脂肪酸，幫助維持頭皮健康。 如果脫髮問題持續或嚴重，建議及時求醫。深圳博愛曙光醫院皮膚科提供專業脫髮診療，透過詳細檢查同個性化治療方案，幫助患者改善脫髮問題。 日常飲食配合適當護理，可以減緩脫髮情況。記住，均衡飲食先係維持頭髮健康嘅長遠之道！ 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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