下肢靜脈曲張係一種常見嘅血管問題，尤其係長時間站立或久坐嘅人士容易出現。靜脈曲張唔單止影響外觀，仲可能引致腫脹、疼痛，甚至更嚴重嘅併發症。適當嘅運動可以幫助改善血液循環，減輕症狀。今日就同大家分享一啲適合下肢靜脈曲張患者嘅運動方法。 1. 小腿肌肉鍛煉 小腿肌肉被稱為「第二心臟」，因為佢哋可以幫助血液迴流。簡單嘅踮腳運動（提踵）就可以有效強化小腿肌肉。每日做3組，每組15-20次，動作要緩慢而控制。2. 踩單車運動 踩單車或者模仿踩單車嘅動作（空中踩單車）可以促進下肢血液循環，減少靜脈壓力。建議每日進行10-15分鐘，動作要柔和，避免過度用力。 3. 遊水或水中步行 水中運動因為有浮力支撐，可以減輕關節壓力，同時水流嘅阻力亦有助促進血液迴流。遊水或水中步行每週2-3次，每次30分鐘，效果顯著。 4. 抬腿運動 平躺時將雙腿抬高，高過心臟位置，可以幫助血液迴流，減輕靜脈壓力。每日做2-3次，每次保持5-10分鐘，尤其係長時間站立後更要做呢個動作。 5. 避免劇烈運動 雖然運動有益，但靜脈曲張患者應避免跳躍、舉重等高衝擊性運動，以免增加靜脈壓力，惡化症狀。 專業建議 如果靜脈曲張症狀嚴重，例如出現皮膚變色、潰瘍或持續疼痛，建議盡早求醫。深圳博愛曙光醫院外科擁有豐富嘅靜脈曲張治療經驗，提供專業評估同個性化治療方案，幫助患者改善健康。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。 記住，適當運動加上專業醫療建議，先係對付下肢靜脈曲張嘅最佳方法！
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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