子宮內膜異位症係一種常見嘅婦科問題，患者嘅子宮內膜組織生喺子宮以外嘅位置，例如卵巢、輸卵管等，導致經痛、經期不規則等症狀。除咗藥物同手術治療，飲食調理亦對緩解症狀有好大幫助。 1. 減少攝入高脂肪食物 研究顯示，高脂肪飲食可能會增加體內雌激素水平，而雌激素過高會加重子宮內膜異位症嘅症狀。建議減少紅肉、油炸食品同全脂奶製品嘅攝入，轉而選擇低脂奶、魚肉同植物性蛋白質（如豆腐、豆漿）。2. 多食抗炎食物 子宮內膜異位症本質上係一種慢性炎症，所以攝入抗炎食物可以幫助減輕不適。推薦多食富含奧米加3脂肪酸嘅食物，例如三文魚、亞麻籽、核桃等，呢啲食物可以抑制炎症反應。另外，綠葉蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍）同莓類水果（如藍莓、士多啤梨）都富含抗氧化劑，有助於改善症狀。 3. 避免咖啡因同酒精 咖啡因同酒精可能會刺激荷爾蒙分泌，加劇子宮內膜異位症嘅不適。如果症狀嚴重，建議減少飲咖啡、濃茶同酒精飲品，轉而飲用溫熱嘅草本茶（如薑茶、薄荷茶），有助於紓緩經痛。 4. 增加纖維攝入 高纖維飲食可以幫助身體排出多餘嘅雌激素，減輕症狀。全穀類（如糙米、燕麥）、蔬菜同水果都係良好嘅纖維來源。每日建議攝入25-30克纖維，以維持腸道健康同荷爾蒙平衡。 深圳博愛曙光醫院婦科團隊提醒，子宮內膜異位症嘅飲食調整需要長期堅持，配合醫生嘅治療方案，先能有效控制症狀。如果有疑問，建議及早求醫，制定個人化嘅飲食同治療計劃。 本院設有港澳國際門診，提供粵語陪診同免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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