腰椎間盤突出係一種常見嘅脊椎問題，好多人因為長期姿勢唔正確或者過度勞累而中招。中醫認為，腰椎間盤突出同「腎氣不足」、「氣血瘀滯」有關，所以預防嘅關鍵在於調理身體同改善生活習慣。 1. 保持正確姿勢 長時間坐低或者企喺度，如果姿勢唔啱，好容易令腰椎受壓。中醫建議，坐低嘅時候要緊貼椅背，避免寒背；企嘅時候要收腹挺胸，分散腰椎壓力。如果工作需要長時間坐低，最好每隔一個鐘起身活動一下，放鬆腰部肌肉。2. 適量運動強化腰背 適當嘅運動可以增強腰部肌肉，減少腰椎負擔。中醫推薦太極、八段錦等柔和運動，可以有效疏通經絡，改善氣血循環。另外，遊水亦係一個好選擇，因為水嘅浮力可以減輕腰椎壓力，同時鍛煉腰背肌肉。 3. 中醫調理補腎強腰 中醫認為「腎主骨」，腎氣充足先可以維持骨骼健康。如果經常腰痠背痛，可能係腎氣不足嘅表現，可以透過食療同針灸調理。例如，適量飲用杜仲茶或者枸杞湯，有助補腎強腰；針灸治療亦可以疏通經絡，緩解腰痛。深圳博愛曙光醫院中醫科提供專業嘅針灸同推拿治療，幫助患者改善腰椎問題。 4. 避免寒濕侵襲 中醫強調「寒濕」係導致腰痛嘅常見原因，尤其係冷氣環境下，寒氣容易入侵腰部。建議平時注意保暖，尤其是腰腹部位，可以佩戴護腰或者敷熱水袋，促進血液循環。 5. 控制體重減輕腰椎負擔 過重會增加腰椎壓力，加快椎間盤退化。中醫建議透過飲食調理同適量運動，保持健康體重，減少腰椎負荷。 總之，預防腰椎間盤突出需要從日常生活習慣入手，結閤中醫調理，先可以有效保護腰椎健康。如果已經出現腰痛症狀，建議及早求醫，避免問題惡化。 深圳博愛曙光醫院中醫科擁有經驗豐富嘅醫師團隊，提供專業嘅中醫治療同調理方案，幫助患者遠離腰椎問題。醫院更設有港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便港澳同胞就醫。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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