成日頭痛困擾住你？除咗食藥之外，其實有啲保健食品都可以幫助緩解頭痛症狀。今日就等深圳博愛曙光醫院嘅內科專家同大家分享，頭痛時可以考慮食邊啲保健食品，以及點樣靠飲食改善問題。 1. 鎂：天然嘅放鬆劑 鎂係一種好重要嘅礦物質，可以幫助放鬆肌肉同神經，減少因壓力或肌肉緊張而引起嘅頭痛。研究顯示，偏頭痛患者體內嘅鎂含量通常較低，所以適當補充鎂片或者食多啲含鎂豐富嘅食物（如菠菜、杏仁、香蕉）可以幫助預防同舒緩頭痛。2. 維他命B2（核黃素） 維他命B2有助維持神經系統正常運作，研究發現每日攝取適量嘅維他命B2可以減少偏頭痛發作嘅頻率同強度。常見嘅食物來源包括雞蛋、瘦肉、乳製品等，如果飲食攝取不足，可以考慮補充B2營養補充劑。 3. 奧米加3脂肪酸 奧米加3具有抗炎作用，可以減少血管發炎引起嘅頭痛。深海魚（如三文魚、吞拿魚）、亞麻籽同核桃都含有豐富嘅奧米加3，定期食呢類食物有助改善慢性頭痛問題。 4. 輔酶Q10 輔酶Q10有助提升細胞能量，減少偏頭痛發作。部分研究顯示，每日補充適量嘅輔酶Q10可以降低頭痛發作次數。但要注意，呢種成分需要持續服用一段時間先會見效。 5. 薑黃素 薑黃素具有強效抗炎同抗氧化作用，可以舒緩發炎性頭痛。你可以選擇薑黃粉沖水飲，或者食薑黃補充劑，但要注意避免過量，以免引起腸胃不適。 保健食品要點食先有效？ 雖然保健食品對頭痛有幫助，但唔係人人適合，而且唔同人嘅體質同頭痛原因都唔同。建議喺服用任何保健食品之前，先諮詢醫生或營養師，確保安全同有效。此外，長期或嚴重頭痛可能係其他疾病嘅徵兆，建議盡早去醫院檢查，避免延誤治療。 深圳博愛曙光醫院內科團隊擁有豐富嘅頭痛診治經驗，可以為你提供個人化嘅治療建議。如果你經常頭痛，不妨預約專業醫生進行詳細評估。 溫馨提示：深圳博愛曙光醫院設有港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便港澳同胞就醫。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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