痔瘡係一種常見嘅外科疾病，主要由於肛門周圍靜脈曲張引起，常見症狀包括肛門疼痛、痕癢、出血等。除咗藥物治療同飲食調整，適當嘅運動都可以幫助緩解痔瘡症狀。以下就介紹幾種適合痔瘡患者嘅運動，幫助改善血液循環，減輕不適。 1. 散步 散步係最簡單有效嘅運動之一，每天堅持30分鐘左右嘅步行，可以促進腸道蠕動，減少便祕，從而降低痔瘡發作嘅風險。深圳博愛曙光醫院外科醫生建議，痔瘡患者可以選擇平穩嘅場所散步，避免長時間站立或久坐，以免加重症狀。2. 提肛運動 提肛運動（凱格爾運動）可以增強盆底肌肉力量，改善肛門周圍血液循環。做法非常簡單：收縮肛門肌肉5秒，再放鬆5秒，重複10-15次為一組，每日做2-3組。堅持提肛運動可以有效預防痔瘡復發，特別適合久坐辦公室嘅人士。 3. 瑜伽 瑜伽嘅某些動作，例如嬰兒式、貓牛式，可以幫助放鬆腹部壓力，促進腸道蠕動，緩解便祕問題。此外，瑜伽仲可以減輕精神壓力，而壓力過大都可能誘發痔瘡。深圳博愛曙光醫院外科團隊提醒，做瑜伽時應避免過度用力嘅動作，以免加重肛門負擔。 4. 遊泳 遊泳係一種低衝擊運動，可以促進全身血液循環，同時減輕肛門壓力。水壓仲可以幫助緩解肛門腫脹不適，適合痔瘡患者。建議每週遊泳2-3次，每次30分鐘左右，但要注意水質衛生，避免感染。 5. 避免劇烈運動 雖然運動對痔瘡有益，但跑步、舉重、深蹲等劇烈運動可能增加腹壓，加重痔瘡症狀。如果痔瘡處於急性發作期，最好暫時避免劇烈運動，待症狀緩解後再慢慢恢復。 除咗運動，痔瘡患者亦應注意飲食均衡，多攝取高纖維食物，保持規律排便習慣。如果症狀持續或加重，應及時就醫，深圳博愛曙光醫院外科提供專業嘅痔瘡診療服務，幫助患者恢復健康。 深圳博愛曙光醫院設有港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
點擊「打開微信」進入微信，點右上⊕，粘貼ID，添加客服開始免費咨詢！
