頸椎病係現代人常見嘅健康問題，尤其係長期對電腦、低頭玩手機嘅人，容易出現頸部僵硬、疼痛，甚至頭暈手麻嘅症狀。中醫認為，頸椎病同氣血不暢、經絡阻塞有關，除咗藥物同針灸治療外，適當嘅運動可以幫助舒緩症狀，預防病情惡化。 中醫推薦嘅頸椎病運動1. 頸部伸展運動 慢慢將頭向前、後、左、右四個方向輕輕拉伸，每次停留5秒，重複10次。呢個動作可以放鬆頸部肌肉，改善血液循環。 2. 肩部繞圈運動 雙肩放鬆，慢慢向前、向後繞圈，每組10次，每日做3組。呢種運動可以減輕肩頸緊繃，預防頸椎退化。 3. 米字操 用頭部慢慢寫「米」字，動作要輕柔，幫助活動頸椎關節，增強頸部靈活性。 4. 八段錦（搖頭擺尾式） 中醫傳統養生功法「八段錦」入面嘅搖頭擺尾動作，可以有效放鬆頸椎同腰椎，適合長期久坐嘅人士練習。 注意：做運動時要量力而行，避免過度用力或快速轉動頸部，以免加重損傷。如果症狀嚴重，建議先到深圳博愛曙光醫院中醫科就診，由專業醫師評估後再製定適合嘅運動方案。 預防頸椎病嘅日常建議 除咗運動，平時都要注意姿勢，避免長時間低頭，每隔1小時起身活動一下。枕頭高度要適中，唔好太高或太扁，以免加重頸椎負擔。另外，適當熱敷頸部都可以促進血液循環，緩解疲勞。 深圳博愛曙光醫院中醫科採用傳統中醫療法，結合現代醫學技術，為患者提供針灸、推拿、中藥調理等綜合治療，幫助改善頸椎病症狀。醫院環境舒適，醫師經驗豐富，係治療頸椎病嘅理想選擇。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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