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頸椎病運動:中醫教你舒緩頸部不適發布時間:2025年10月2日

來源:深圳博愛曙光醫院2025年10月2日浏覽:470次
頸椎病係現代人常見嘅健康問題,尤其係長期低頭用手機、坐辦公室嘅人士。頸椎病運動可以幫助改善頸部血液循環,減輕疼痛,預防病情惡化。深圳博愛曙光醫院中醫科專家提醒,適當嘅運動配閤中醫治療,可以有效舒緩頸椎不適,提升生活品質。  

點解頸椎病運動咁重要?  
頸椎病患者通常會感到頸部僵硬、頭痛、甚至手臂麻痹,呢啲症狀多數同肌肉緊張、血液循環不良有關。中醫認為,頸椎病同「氣血不通」有關,適當嘅運動可以活絡經脈,促進氣血運行。每日堅持做頸椎病運動,可以幫助放鬆肌肉,減少炎症,預防頸椎退化。  

頸椎病運動:中醫教你舒緩頸部不適

幾種簡單有效嘅頸椎病運動  
1. 頸部伸展運動:慢慢將頭向前傾,再向後仰,左右轉動,每個動作保持5秒,重複5-10次。呢個動作可以放鬆頸部肌肉,改善僵硬情況。  
2. 肩部放鬆運動:聳肩後放鬆,或者做圓圈式轉動,可以減輕肩頸壓力,避免肌肉過度緊繃。  
3. 太極或八段錦:呢啲傳統中醫養生運動,動作柔和,適合頸椎病患者長期練習,幫助調和氣血,增強頸部穩定性。  

深圳博愛曙光醫院中醫科醫生建議,做頸椎病運動時要量力而行,避免過度用力或快速轉動,以免加重損傷。如果症狀嚴重,建議及早求醫,結合針灸、推拿等中醫療法,效果會更理想。  

日常護頸小貼士  
除咗運動,日常生活中都要注意姿勢,避免長時間低頭,每隔一小時起身活動一下。瞓覺時選擇合適高度嘅枕頭,保持頸椎自然弧度,減少壓力。  

深圳博愛曙光醫院設有港澳國際門診,提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務,方便港澳居民就醫。如果有頸椎不適或其他健康問題,歡迎預約諮詢。  

地址:深圳市羅湖區寶安北路2088號(萬象食家旁)

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*本文內容不作為醫學診斷,僅供參考。

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