月經失調係好多女性都會遇到嘅問題，可能表現為經期唔準、經量過多或過少、經痛等。除咗睇醫生檢查病因外，日常飲食調理都好重要，可以幫助改善月經問題。深圳博愛曙光醫院體檢科醫生提醒，均衡飲食同適當營養補充，可以有效緩解月經失調嘅症狀。 1. 補充鐵質食物 月經期間失血較多，容易導致缺鐵性貧血，所以平時要多食含鐵豐富嘅食物，例如紅肉（牛肉、羊肉）、豬肝、菠菜、黑芝麻等。鐵質係造血嘅重要元素，足夠攝取可以減輕經期疲勞同頭暈。2. 攝取足夠蛋白質 蛋白質可以幫助身體修復，改善內分泌平衡。建議多食魚類、雞蛋、豆製品同乳製品。尤其係豆類食物，含有豐富嘅植物雌激素，可以幫助調節荷爾蒙水平，改善月經週期。 3. 多喫含維生素B同鎂嘅食物 維生素B可以緩解經期情緒波動，而鎂則有助於放鬆肌肉，減輕經痛。香蕉、堅果、全穀類食物（如燕麥、糙米）都係唔錯嘅選擇。 4. 避免生冷同刺激性食物 經期期間應減少食生冷食物，例如凍飲、雪糕，以免加重經痛。辛辣、油炸食物亦可能影響荷爾蒙分泌，應盡量避免。 5. 適量補充Omega-3脂肪酸 深海魚（如三文魚、吞拿魚）含有Omega-3脂肪酸，可以減少經期炎症反應，緩解痛經。 如果月經失調情況持續，建議到深圳博愛曙光醫院做詳細檢查，醫生會根據個人情況制定合適嘅治療方案。醫院提供專業嘅婦科體檢服務，幫助女性及早發現健康問題。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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