好多女性朋友都會遇到經期亂掉嘅問題，有時早幾日，有時遲幾日，甚至幾個月都唔來，真係令人好睏擾。經期唔規律可能同壓力大、作息唔定時、飲食唔均衡或者內分泌失調有關。如果長期唔理，仲可能會影響生育能力同整體健康。咁，經期亂掉應該點樣調理呢？ 1. 保持規律作息 熬夜同壓力大係導致經期亂嘅常見原因。盡量每晚11點前瞓覺，保證7-8個鐘頭嘅睡眠，可以幫助身體調整內分泌，令經期慢慢恢復正常。2. 均衡飲食 少喫生冷、辛辣刺激嘅食物，多攝入富含鐵質同維他命嘅食物，例如紅棗、菠菜、牛肉等，可以幫助改善氣血不足，調理月經。另外，適量飲用溫熱嘅薑茶或者紅糖水，都可以緩解經期不適。 3. 適量運動 適當嘅運動，例如瑜伽、慢跑或者散步，可以促進血液循環，幫助調節荷爾蒙分泌，改善經期紊亂。不過要注意，唔好過度運動，以免適得其反。 4. 定期體檢 如果經期亂嘅情況持續超過3個月，或者伴隨嚴重痛經、異常出血等症狀，建議盡快去醫院做檢查。深圳博愛曙光醫院嘅體檢科提供專業嘅婦科檢查，包括激素水平檢測、超聲波檢查等，可以幫助找出經期紊亂嘅原因，並提供針對性嘅治療建議。 5. 保持心情放鬆 情緒波動太大都會影響月經週期，所以盡量保持心情平穩，可以通過冥想、聽音樂或者同朋友傾訴來減壓。 如果你嘅經期問題一直冇改善，建議及早尋求專業醫生嘅幫助。深圳博愛曙光醫院設有港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便港澳同胞就醫。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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