肩周炎，俗稱“五十肩”，係一種常見嘅關節疾病，主要影響50歲以上嘅人羣，但後生仔都可能因爲姿勢唔正確或過度使用而中招。患者通常會感到肩膀僵硬、疼痛，甚至影響日常活動。拉筋作爲中醫療法中嘅重要一環，可以有效緩解肩周炎帶來嘅不適，幫助恢復關節靈活性。 肩周炎點解要拉筋？ 肩周炎嘅主要症狀包括關節粘連同肌肉緊繃，導致活動受限。拉筋可以幫助放鬆僵硬嘅肌肉，促進血液循環，減輕炎症反應。中醫認爲，肩周炎同氣血運行不暢有關，通過適當嘅拉筋動作，可以疏通經絡，改善局部氣血循環，從而緩解疼痛同僵硬感。有效嘅拉筋方法 1. 鐘擺運動：身體微微前傾，健康嘅手扶住檯面，患側手臂自然下垂，輕輕擺動，做順時針同逆時針畫圈。呢個動作可以幫助放鬆肩關節，減輕壓力。 2. 爬牆練習：面對牆壁，患側手指慢慢向上爬，儘量達到最高點，保持10秒後放鬆。重複幾次，可以逐漸增加肩關節嘅活動範圍。 3. 毛巾輔助拉筋：雙手握住毛巾兩端，健康嘅手向上拉，帶動患側手臂慢慢抬高，維持10-15秒。呢個動作可以溫和地拉伸肩部肌肉，避免過度用力造成損傷。 中醫療法嘅綜合調理 除咗拉筋，深圳博愛曙光醫院中醫科仲會結合鍼灸、推拿、中藥外敷等方法，全面調理肩周炎。鍼灸可以刺激穴位，促進氣血運行；推拿能夠鬆解粘連嘅軟組織；而中藥外敷則可以消炎止痛，加速康復。專業嘅中醫團隊會根據患者嘅具體情況制定個性化治療方案，確保療效更顯著。 注意事項 拉筋雖然有效，但一定要循序漸進，避免過度用力導致二次損傷。如果疼痛劇烈或持續唔好轉，建議儘快就醫。深圳博愛曙光醫院中醫科擁有豐富嘅臨牀經驗，能夠爲患者提供專業嘅診斷同治療。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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