失眠是現代人常見的健康問題，不僅影響精神狀態，長期失眠還會導致免疫力下降、記憶力減退等問題。中醫認爲失眠與臟腑功能失調有關，通過調理身體平衡，可以有效改善睡眠質量。以下係幾種簡單嘅中醫方法，幫你擺脫失眠困擾。 1. 穴位按摩 中醫認爲，按摩特定穴位可以調節氣血，幫助入睡。安眠穴（位於耳後凹陷處）同神門穴（手腕橫紋小指側）係改善睡眠嘅關鍵穴位。每晚睡前用拇指輕柔按壓5-10分鐘，有助於放鬆神經，促進睡眠。2. 食療調理 中醫食療講究“藥食同源”，建議失眠患者多食具有安神作用嘅食物，例如紅棗、蓮子、百合等。紅棗小米粥係傳統嘅安神食療方，適合長期失眠嘅人食用。另外，睡前飲一杯溫牛奶或者蜂蜜水，亦有助於安定情緒，提高睡眠質量。 3. 中藥泡腳 中醫有“寒從腳起”嘅說法，泡腳可以促進血液循環，幫助身體放鬆。使用艾葉、薰衣草或合歡皮等中草藥煮水泡腳，每晚15-20分鐘，能夠舒緩疲勞，改善入睡困難。深圳博愛曙光醫院中醫科專家建議，長期失眠者可配合專業中藥調理，效果更佳。 4. 調整作息習慣 除了中醫方法，養成良好嘅作息習慣亦非常重要。避免睡前玩手機、飲咖啡或食宵夜，儘量保持固定嘅睡眠時間。中醫強調“子午覺”，即晚上11點前入睡，有助於肝膽排毒，提升睡眠質量。 如果你嘅失眠問題長期未改善，建議到專業中醫機構接受系統治療。深圳博愛曙光醫院中醫科擁有豐富經驗嘅醫師團隊，結合傳統中醫與現代技術，爲患者提供個性化嘅失眠調理方案。 > 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 > 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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