好多人都有失眠嘅問題，成日瞓唔着或者半夜醒咗就瞓唔返。你可能冇諗過，原來失眠同身體缺乏某啲維生素有關。中醫角度嚟講，失眠唔單止係心理壓力造成，仲可能同身體營養失衡有關。今日就等深圳博愛曙光醫院中醫科嘅專家同大家講解下，失眠可能缺乏邊幾種維生素，同埋點樣用中醫方法調理。 1. 維生素B羣：維持神經系統平衡 維生素B羣（特別係B1、B6、B12）對神經系統好重要。如果缺乏呢啲維生素，可能會導致情緒不穩、焦慮，進而影響睡眠。中醫認為，B羣維生素可以幫助「養心安神」，尤其係長期壓力大、思慮過度嘅人，更需要補充。天然食物如全穀類、瘦肉、蛋類都含有豐富B羣維生素。2. 維生素D：調節生理時鐘 近年研究發現，維生素D不足同失眠有關。中醫理論中，維生素D嘅作用類似「補腎陽」，腎氣不足容易導致夜尿多、睡眠淺。多曬太陽或者食多啲深海魚、蛋黃等食物，可以幫助提升維生素D水平。 3. 鎂：放鬆肌肉同神經 雖然鎂唔係維生素，但佢對改善失眠好有幫助。中醫認為鎂嘅作用類似「平肝熄風」，可以緩解肌肉緊張同焦慮。綠葉蔬菜、堅果同香蕉都含有豐富鎂質。 中醫調理失眠嘅方法 除咗補充營養，中醫仲會根據個人體質進行調理。常見嘅方法包括： - 針灸：刺激特定穴位，幫助放鬆神經 - 中藥調理：使用酸棗仁、茯苓等安神藥材 - 飲食建議：根據體質推薦適合嘅食療方案 深圳博愛曙光醫院中醫科專家提醒，長期失眠可能係身體發出嘅警訊，最好及早檢查同治療。醫院提供專業嘅中醫診療服務，幫你從根本調理失眠問題。 溫馨提示：深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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