夜晚瞓唔著係好多人嘅煩惱，長期失眠會影響身體健康同工作效率。深圳博愛曙光醫院中醫科專家提醒，睡眠質量直接影響人體免疫力，採用中醫方法調理可以有效改善睡眠問題。以下係幾個實用嘅幫助睡眠方法，大家可以試下。 首先，穴位按摩係最簡單有效嘅方法之一。每晚臨睡前，可以用拇指按壓內關穴（手腕橫紋上三橫指處）同足三裏穴（膝蓋下方四橫指處），每個穴位按摩3-5分鐘，能夠幫助放鬆神經，促進入睡。深圳博愛曙光醫院中醫科醫師強調，正確嘅穴位按摩可以調和氣血，對改善失眠有明顯效果。其次，中藥茶飲都係唔錯嘅選擇。可以試下用酸棗仁、茯苓同百合煲水飲用，呢啲中藥材具有安神養心嘅功效。不過要記住，中藥使用需要根據個人體質調配，最好先諮詢專業中醫師嘅意見。 第三，建立規律嘅作息時間表非常重要。中醫講究"天人相應"，建議每晚11點前上牀休息，因為呢個時段係肝經排毒嘅黃金時間。長期堅持固定嘅作息時間，身體自然會形成生物鐘，幫助你更容易入睡。 第四，睡前熱水泡腳係傳統中醫養生方法。用40-45度嘅熱水浸泡雙腳15-20分鐘，可以促進血液循環，放鬆全身肌肉。如果加入少量艾葉或者生薑，效果會更好。 最後，調整飲食習慣都對睡眠有好大幫助。晚餐宜清淡，避免油膩同刺激性食物。睡前2小時避免飲用含咖啡因嘅飲品，可以選擇溫牛奶或者蜂蜜水，有助於鎮靜神經。 深圳博愛曙光醫院中醫科專家提醒，長期失眠可能係身體出現問題嘅警訊，如果自行調理後症狀無改善，建議及時就醫檢查。醫院配備專業嘅中醫團隊，可以根據每位患者嘅具體情況制定個性化治療方案。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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