如果你最近發現頭髮甩得好勁，可能係身體發出嘅警號。脫髮原因好多，包括壓力大、飲食不均、荷爾蒙失調等，而適當調整飲食習慣可以幫助改善問題。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，想頭髮健康生長，以下幾種營養素一定要攝取足夠。 1. 蛋白質 頭髮主要成分係角蛋白，如果飲食中缺乏蛋白質，頭髮就會變得脆弱易斷。建議多食雞蛋、魚肉、豆類同瘦肉，確保每日攝取足夠蛋白質。2. 鐵質 缺鐵係女性脫髮常見原因之一，鐵質有助紅血球製造，促進頭皮血液循環。可以食菠菜、紅肉、黑芝麻等補鐵食物，配合維他命C更易吸收。 3. 維他命B羣 尤其是維他命B7（生物素）同B12，對頭髮生長好重要。全穀類、堅果、牛奶同蛋黃都含有豐富B羣維他命，幫助強健髮根。 4. 鋅 鋅缺乏會導致頭髮易斷同頭皮問題，蠔、南瓜籽、牛肉等食物含有豐富鋅質，適量攝取可以減少甩髮情況。 5. Omega-3脂肪酸 呢種健康脂肪可以滋養頭皮，減少頭髮乾燥斷裂。深海魚如三文魚、亞麻籽油都係好選擇。 除咗飲食調整，深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生建議，如果脫髮問題持續超過3個月，或者伴隨頭皮紅腫、痕癢等症狀，就要盡快就醫檢查，可能係濕疹、脂溢性皮炎或其他皮膚問題導致。 深圳博愛曙光醫院設有港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便港澳同胞就醫。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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