靜脈曲張是常見嘅血管問題，尤其係下肢靜脈血液迴流不暢，導致血管擴張變形。除咗藥物同手術治療，適當嘅運動都可以幫助改善症狀。深圳博愛曙光醫院外科專家提醒，選擇合適嘅運動方式對緩解靜脈曲張好重要。 1. 散步 散步係最簡單又有效嘅運動。每日行30分鐘，可以促進小腿肌肉收縮，幫助血液迴流到心臟。建議選擇平坦嘅路面，唔好行得太急，保持輕鬆步伐。深圳博愛曙光醫院嘅醫生指出，堅持散步可以有效減輕下肢腫脹同不適感。2. 遊泳 遊泳係全身性運動，水嘅壓力可以幫助下肢靜脈血液迴流。同時，水中運動對關節負擔細，適合各年齡層人士。每週遊2-3次，每次30分鐘，對改善靜脈曲張有明顯幫助。 3. 踩單車 踩單車可以加強小腿肌肉嘅收縮，促進血液循環。如果冇時間出外踩單車，室內健身單車亦係唔錯嘅選擇。專家建議，每次踩20-30分鐘，速度唔需要太快，以舒適為主。 4. 抬腿運動 平躺時將雙腿抬高，超過心臟位置，可以幫助血液迴流。每日做10-15分鐘，尤其係長時間站立或坐著後，呢個動作可以迅速緩解下肢疲勞同腫脹。 5. 瑜伽 某些瑜伽動作，例如「倒箭式」或「腿靠牆式」，可以改善血液循環。但要注意避免過度扭曲腿部嘅動作，以免加重靜脈壓力。 運動注意事項 - 避免長時間站立或坐著不動，每隔1小時活動一下。 - 穿著醫用彈力襪可以增強運動效果。 - 如果靜脈曲張症狀嚴重，應先諮詢醫生再選擇運動方式。 深圳博愛曙光醫院外科擁有專業團隊，提供靜脈曲張嘅診斷同治療服務。醫院設有港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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