頸椎病係都市人常見嘅問題，長時間低頭用手機、坐姿唔正確都容易導致頸椎勞損。訓覺姿勢唔啱會加重頸椎負擔，甚至令病情惡化。深圳博愛曙光醫院中醫科提醒您，掌握正確嘅訓覺方法可以幫助緩解頸椎不適。 點樣選擇枕頭？ 枕頭太高或太低都會影響頸椎健康。理想嘅枕頭應該能夠承託頸椎自然弧度，訓低時頭部同身體保持水平。記憶棉枕或者蕎麥枕都係唔錯嘅選擇，可以根據個人情況調整高度。深圳博愛曙光醫院中醫科建議，如果頸椎已經出現問題，最好喺專業醫師指導下選擇適合嘅枕頭。訓覺姿勢要注意啲咩？ 1. 仰臥：呢個姿勢對頸椎壓力最細，但係要確保枕頭唔好太高，下巴微微向下收，避免頸椎過度前屈。 2. 側臥：如果習慣側身訓，記得保持頭部同脊椎成一直線，可以喺兩膝之間夾個枕頭，減輕腰部壓力。 3. 避免趴住訓：趴住訓會令頸椎扭轉，長時間保持呢個姿勢容易導致肌肉緊張同神經壓迫。 中醫調理頸椎病 除咗注意訓覺姿勢，中醫認為頸椎病同氣血不通有關。深圳博愛曙光醫院中醫科提供針灸、推拿同中藥調理，幫助改善局部血液循環，緩解疼痛同僵硬。定期接受專業治療，配合正確嘅生活習慣，可以有效控制頸椎病情。 如果頸椎不適持續唔見好轉，建議盡早到醫院檢查。深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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