備孕期間，許多夫婦都會感到壓力大，甚至影響到身體健康同受孕機會。壓力過大會導致荷爾蒙失調，進而影響排卵同精子質量，所以學會放鬆心情對備孕非常重要。深圳博愛曙光醫院體檢科專家分享幾個實用方法，幫助準爸媽輕鬆備孕。 1. 保持規律作息，減少疲勞 備孕期間，作息混亂會影響身體機能，增加壓力。建議每晚11點前入睡，保證7-8小時充足睡眠。深圳博愛曙光醫院體檢科醫生指出，良好嘅睡眠可以有助調節內分泌，提高受孕機率。如果工作壓力大，可以嘗試午休20分鐘，幫助恢復精力。2. 適量運動，釋放壓力 運動係最有效嘅減壓方式之一，適量嘅有氧運動，如散步、瑜伽、遊泳等，可以促進血液循環，同時釋放安多酚，提升情緒。每週3-4次，每次30分鐘嘅中等強度運動，對備孕非常有幫助。深圳博愛曙光醫院體檢科建議，備孕期間避免過度劇烈運動，以免影響身體平衡。 3. 飲食均衡，減少刺激 焦慮同壓力可能導致暴飲暴食或食慾不振，影響營養吸收。備孕期間應該多食富含維生素B、鎂同Omega-3嘅食物，如深綠色蔬菜、堅果同深海魚，可以幫助穩定情緒。減少咖啡因同酒精攝入，避免刺激神經，增加身體負擔。 4. 與伴侶溝通，共同面對 備孕唔係一個人嘅事，夫妻之間嘅支持非常重要。可以同伴侶分享感受，一齊參加輕鬆活動，如行山、睇戲，減少壓力。深圳博愛曙光醫院體檢科提醒，良好嘅夫妻關係可以提高備孕成功率，雙方互相支持，心情自然會更放鬆。 5. 專業檢查，安心備孕 如果長時間未能成功懷孕，建議進行全面體檢，瞭解身體狀況。深圳博愛曙光醫院提供專業嘅備孕體檢套餐，包括荷爾蒙檢測、超聲波檢查等，幫助準爸媽找出問題，制定合適嘅備孕計劃。 備孕期間放鬆心情，不僅可以提高受孕機會，亦能讓整個過程更愉快。深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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