椎間盤突出係一種常見嘅脊椎問題，多數因爲長期姿勢唔正確、過度用力或者老化導致。當椎間盤突出時，患者可能會感到腰痛、下肢麻痹甚至無力。中醫科醫生提醒，確診椎間盤突出後，除咗要積極治療，運動選擇亦要謹慎，避免加重病情。以下係幾種椎間盤突出患者應該避免嘅運動： 1. 舉重或負重訓練 舉重會增加脊椎壓力，尤其係彎腰舉重時，椎間盤受力會大幅增加，容易導致突出情況惡化。中醫建議，椎間盤突出患者應避免任何需要腰部承受重量嘅運動，例如深蹲、硬拉等。2. 劇烈嘅扭轉運動 高爾夫球、網球等需要快速轉身嘅運動，會對腰椎造成旋轉壓力，容易刺激椎間盤突出部位，加重神經壓迫症狀。中醫科推薦，患者應該選擇溫和嘅伸展運動，例如八段錦或太極，而唔係進行劇烈扭轉動作。 3. 仰臥起坐 好多人以爲仰臥起坐可以鍛鍊腹肌，但係對於椎間盤突出患者嚟講，呢個動作會令腰椎前屈，增加椎間盤壓力，甚至可能導致突出部分進一步移位。深圳博愛曙光醫院中醫科專家建議，可以改用平板支撐代替，減少對腰椎嘅傷害。 4. 跳躍類運動 籃球、跳繩等跳躍運動會對脊椎造成衝擊，容易加劇椎間盤突出嘅症狀。中醫治療強調，患者應該選擇低衝擊運動，例如遊泳或散步，減少脊椎負擔。 5. 長時間彎腰嘅運動 瑜伽中嘅前彎動作或者園藝等需要長時間彎腰嘅活動，可能會令椎間盤壓力增加，導致疼痛加劇。中醫推薦患者先進行適當嘅熱敷或鍼灸治療，等炎症緩解後再慢慢恢復運動。 深圳博愛曙光醫院中醫科結合傳統中醫療法，如鍼灸、推拿、中藥調理等，幫助椎間盤突出患者緩解疼痛，恢復脊椎健康。醫生提醒，每個患者病情唔同，運動前最好先諮詢專業中醫師，制定個性化康復方案。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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