肩周炎係一種常見嘅肩關節問題，尤其係中老年人同長期保持固定姿勢嘅人羣容易出現。患者會感到肩膀僵硬、疼痛，甚至影響日常生活。拉筋運動係中醫治療肩周炎嘅重要方法之一，可以有效舒緩肌肉緊張同促進血液循環。深圳博愛曙光醫院中醫科專家提醒，適當嘅拉筋運動配合專業治療，可以加快康復進程。 點解拉筋對肩周炎有幫助？ 肩周炎嘅成因主要係肩關節周圍組織發炎同黏連，導致活動受限。拉筋運動可以幫助伸展肌肉同韌帶，減少黏連情況，同時增加關節活動度。中醫認為，肩周炎同氣血不通有關，透過拉筋可以促進局部氣血運行，達到止痛同消腫嘅效果。簡單有效嘅肩周炎拉筋方法 1. 鐘擺運動：身體微微前傾，健康嘅手扶住枱面，患側手臂自然下垂，輕輕擺動畫圈，每次做10-15下，每日2-3組。 2. 爬牆運動：面向牆壁，手指慢慢向上爬，盡量舉到最高位置，停留10秒再放鬆，重複10次。 3. 毛巾拉伸：雙手握住毛巾兩端，健康嘅手向上拉，帶動患側手向後伸展，保持10秒，每日練習3組。 深圳博愛曙光醫院中醫科醫生建議，拉筋時要循序漸進，唔好過度用力，避免拉傷。如果疼痛加劇，應立即停止並尋求專業治療。 中醫綜合治療肩周炎效果更佳 除咗拉筋，中醫科仲會採用針灸、推拿同中藥外敷等方法，幫助患者更快恢復。針灸可以疏通經絡，推拿則能鬆解黏連組織，中藥外敷則有助消炎止痛。深圳博愛曙光醫院擁有經驗豐富嘅中醫團隊，為患者提供個性化治療方案。 溫馨提示：肩周炎如果唔及時治療，可能會導致長期活動受限，影響生活質量。建議及早到專業醫療機構就診，避免延誤病情。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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