卵巢早衰係指女性喺40歲之前卵巢功能提前衰退，導致月經不規律、生育能力下降等問題。對於現代女性嚟講，點樣避免卵巢早衰成為重要嘅健康課題。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，保持良好嘅生活習慣同定期檢查係預防卵巢早衰嘅關鍵。 均衡飲食同適量運動飲食對卵巢健康影響好大。建議多食富含維生素E、Omega-3脂肪酸嘅食物，例如堅果、深海魚同橄欖油，有助於延緩卵巢衰老。同時，避免過量攝取高糖、高油食物，減少身體發炎反應。適量運動可以促進血液循環，改善卵巢功能，每週至少進行3-4次中等強度運動，如快走、瑜伽或遊泳。 減少壓力同保持良好作息 長期壓力過大會影響荷爾蒙平衡，增加卵巢早衰嘅風險。深圳博愛曙光醫院婦科醫生建議，學會放鬆心情，可以透過冥想、深呼吸或興趣愛好嚟減壓。另外，保持規律作息，避免熬夜，因為睡眠不足會影響卵巢功能。每晚最好11點前入睡，確保7-8小時嘅充足睡眠。 定期婦科檢查 卵巢早衰初期症狀可能唔明顯，例如月經量減少或週期不規律，容易被忽略。定期婦科檢查可以及早發現卵巢功能異常，避免延誤治療。深圳博愛曙光醫院配備先進嘅檢查設備，能夠準確評估卵巢健康狀況，提供專業建議。 避免不良習慣 吸煙、酗酒等不良習慣會加速卵巢衰老，尤其係煙草中嘅有害物質會直接損害卵子質量。如果想保持卵巢健康，戒煙限酒係必要嘅。另外，長期接觸環境污染物或化學物質都可能會影響卵巢功能，所以盡量減少接觸。 如果你擔心自己嘅卵巢健康，建議及早諮詢專業婦科醫生。深圳博愛曙光醫院提供全面嘅婦科檢查同個性化治療方案，幫助女性維持生殖健康。 > 深圳博愛曙光醫院設有港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。 > 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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