關節痛係唔少人都有嘅問題，尤其係中老年人同長期勞損嘅人士。中醫認為，關節痛同「風、寒、濕、熱」等外邪入侵，或者肝腎不足、氣血瘀滯有關。除咗藥物治療，飲食調理都可以幫助緩解症狀。咁究竟關節痛食咩好？等深圳博愛曙光醫院中醫科嘅專家同你分享一啲實用嘅食療建議。 1. 溫補腎陽、強筋健骨嘅食物 中醫講「腎主骨」，關節痛同腎氣不足有密切關係。平時可以多食黑豆、黑芝麻、核桃、山藥等補腎食品。另外，羊肉、牛肉等溫補性肉類都有助於驅寒暖身，對風寒型關節痛特別有效。2. 祛濕活血嘅食材 如果關節腫痛伴有沉重感，可能係濕氣重。薏米、赤小豆、茯苓等食材有助祛濕，可以煲湯或者煮粥。另外，蔥、薑、蒜等辛香料可以促進血液循環，緩解氣滯血瘀型關節痛。 3. 補充鈣質同膠原蛋白 關節退化同骨質疏鬆都會引起疼痛，建議多食含鈣量高嘅食物，如牛奶、豆腐、小魚乾等。豬蹄、雞爪等富含膠原蛋白，可以幫助修復軟組織，但要注意適量，避免過量攝入脂肪。 4. 避免加重炎症嘅食物 有啲食物可能加重關節炎症，例如辛辣刺激、油炸食品、過量糖分同酒精。痛風患者更要避免高嘌呤食物，如內臟、海鮮等。 深圳博愛曙光醫院中醫科提醒，食療雖有幫助，但嚴重或持續性關節痛應該及時就醫。中醫會根據個人體質，採用針灸、推拿或中藥等綜合治療，從根本調理身體。 溫馨提示：深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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