好多女性每個月都會遇到經痛嘅問題，尤其係夜晚痛到瞓唔着，連食飯都冇胃口。其實，晚餐食啱嘢可以幫助舒緩經痛，等身體冇咁辛苦。今日就等深圳博愛曙光醫院嘅婦科醫生同大家分享，經痛期間食乜晚餐最適合。 1. 暖身易消化嘅食物 經痛時，子宮收縮會令腹部不適，所以晚餐最好選擇 溫熱同容易消化 嘅食物，例如南瓜粥、紅棗桂圓湯或者山藥排骨湯。呢啲食物可以暖胃，促進血液循環，減輕經期不適。2. 富含鎂同Omega-3脂肪酸嘅食材 鎂可以幫助放鬆肌肉，減少經痛，晚餐可以食 菠菜、杏仁、三文魚 等含鎂豐富嘅食物。另外，Omega-3脂肪酸有助消炎，例如深海魚、亞麻籽油都係好選擇。 3. 避免生冷同刺激性食物 經期期間， 凍飲、生冷食物、辛辣嘢 都會令子宮收縮加劇，加重經痛。所以晚餐最好唔好食沙律、雪糕或者麻辣火鍋，改為清淡嘅燉菜或蒸魚會更舒服。 4. 補充鐵質防貧血 月經期間流失血液，容易導致貧血，所以晚餐可以食 紅肉、豬肝、黑木耳 等含鐵豐富嘅食物，幫助身體恢復。 深圳博愛曙光醫院嘅婦科醫生提醒，如果經痛嚴重或者持續時間長，建議盡早求醫，排除子宮內膜異位症等婦科問題。醫院提供專業嘅婦科檢查同治療，幫女性朋友解決經期困擾。 > 溫馨提示：深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 > 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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