好多人都有個困擾，就係頸部堆積咗肥肉，搞到個頸睇起嚟粗粗哋，影響成個輪廓。尤其係而家成日低頭玩手機、坐姿唔好，更加容易令到頸部肌肉鬆弛，脂肪積聚。究竟點樣先可以瘦到頸部嘅肥肉？深圳博愛曙光醫院外科醫生話俾你知，除咗運動同飲食，仲有啲專業方法可以幫到手。 1. 調整日常姿勢 長時間低頭玩手機或者對住電腦，唔單止會令頸椎受壓，仲會令頸部肌肉鬆弛，脂肪更容易積聚。醫生建議，要保持正確坐姿，盡量將手機舉高到視線水平，減少低頸時間。平時可以多做頸部伸展運動，例如慢慢將頭向左右兩邊傾斜，每個方向停留10秒，每日做幾組，可以有效放鬆頸部肌肉，防止脂肪堆積。2. 針對性運動 想瘦頸部肥肉，單靠節食未必有效，因為減肥係全身性嘅，冇辦法局部減脂。但係可以通過針對性嘅運動，強化頸部線條。例如「頸部抬頭運動」：平躺喺牀上，慢慢將頭抬離牀面，保持10秒後放低，重複10次。呢個動作可以鍛鍊頸部肌肉，令線條更加緊緻。另外，遊水同瑜伽都係改善頸部線條嘅好方法。 3. 專業醫學美容方法 如果係天生頸部脂肪較厚，或者已經形成明顯嘅「雙下巴」，單純靠運動可能效果有限。深圳博愛曙光醫院外科提供抽脂同埋線提升等專業方法，可以針對性去除頸部多餘脂肪，同時拉緊鬆弛嘅皮膚，令頸部線條更明顯。呢啲方法創傷小、恢復快，適合想快速見效嘅人士。但選擇任何治療前，一定要先諮詢專業醫生嘅意見。 4. 健康飲食配合 無論係運動定醫學美容，都要配合健康飲食先可以維持效果。減少高糖、高油食物嘅攝入，多食蔬菜、水果同蛋白質，幫助身體代謝多餘脂肪。同時，每日飲足夠水，保持皮膚彈性，避免頸部皮膚鬆弛。 想真正瘦頸部肥肉，醫生建議要結合運動、姿勢調整同醫學美容方法，先可以達到理想效果。深圳博愛曙光醫院外科擁有專業團隊，提供個人化治療方案，幫你改善頸部線條，重現年輕輪廓。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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