頭髮掉落係好多人嘅困擾，尤其係壓力大、作息唔規律嘅時候，脫髮問題會更加明顯。如果發現自己嘅頭髮越嚟越少，不妨參考以下皮膚科醫生提供嘅護髮建議，幫你減少脫髮問題。 1. 保持頭皮清潔 頭皮健康係頭髮生長嘅基礎。如果頭皮油脂分泌過多或者清潔唔夠，容易堵塞毛囊，導致脫髮。建議每2-3日洗一次頭，選用溫和嘅洗髮水，避免過度清潔，否則可能會令頭皮乾燥，反而加重脫髮。2. 均衡飲食，補充營養 頭髮需要足夠嘅蛋白質、維他命同礦物質先可以健康生長。平時可以多食含鐵（如紅肉、菠菜）、鋅（如海鮮、堅果）同維他命B（如全穀物、雞蛋）嘅食物。如果飲食唔均衡，可以考慮補充生物素（Biotin），但最好先諮詢醫生。 3. 避免過度拉扯頭髮 紮辮、電髮、染髮等造型行為都可能損害頭髮，長期拉扯會令毛囊受損，增加脫髮風險。建議減少使用熱風筒同電髮夾，並避免綁太緊嘅髮型，讓頭髮有喘息嘅空間。 4. 管理壓力，改善作息 壓力大、熬夜會影響荷爾蒙分泌，導致脫髮問題惡化。盡量保持充足睡眠，每日至少7-8小時，並通過運動、冥想等方式減壓，幫助頭髮健康生長。 5. 及早求醫，對症治療 如果脫髮問題持續，甚至出現明顯禿斑，可能係病理性脫髮，例如雄性禿、斑禿等。深圳博愛曙光醫院皮膚科提供專業脫髮治療方案，包括藥物治療、生髮療程等，幫助患者改善脫髮問題。 總之，減少脫髮需要從日常生活習慣入手，保持頭皮健康、營養均衡，並避免過度傷害頭髮。如果問題嚴重，建議盡早求醫，以免延誤治療時機。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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