富貴包係指頸後部突出嘅脂肪墊，唔單止影響外觀，仲可能導致頸椎問題同埋肩頸痠痛。富貴包運動係一種簡單有效嘅方法，可以幫助改善呢個問題。深圳博愛曙光醫院外科專家提醒，通過正確嘅運動方式，可以有效緩解富貴包帶來嘅不適。 富貴包嘅形成同長期低頭、姿勢唔正確有關，特別係成日對住電腦或者手機嘅人。富貴包運動主要針對頸部同埋肩部肌肉進行鍛鍊，增強呢啲部位嘅肌肉力量，改善血液循環。常見嘅運動包括頸部伸展、肩部滾動同埋下巴收緊等動作，每個動作每日堅持做10-15次，效果會慢慢顯現。深圳博愛曙光醫院外科醫生建議，做富貴包運動時要注意以下幾點：首先，動作要緩慢同埋輕柔，避免突然用力；其次，要配合呼吸，吸氣時準備，呼氣時完成動作；最後，如果感到明顯疼痛，應該立即停止並諮詢專業醫生。運動只係改善富貴包嘅其中一種方法，如果情況嚴重，仲需要配合其他治療方式。 除咗運動之外，日常生活習慣都好重要。保持正確坐姿，避免長時間低頭，每隔一小時起身活動一下，都可以預防富貴包嘅形成。如果富貴包已經影響到日常生活，建議儘早到專業醫療機構進行檢查同埋治療。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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