三高（高血壓、高血脂、高血糖） 係現代人常見嘅健康問題，飲食控制係管理三高嘅關鍵。深圳博愛曙光醫院體檢科提醒大家，三高人士要特別注意以下幾類食物，避免加重病情。 1. 高鹽食物 鹽分攝入過多會導致血壓升高，所以鹹魚、臘肉、罐頭食品、即食麵等都要盡量少食。建議每日鹽分攝入量唔好超過5克，可以用香草、蒜頭等天然調味料代替鹽。2. 高糖食物 糖分過高會影響血糖控制，蛋糕、汽水、朱古力、甜點等都要避免。尤其係隱形糖分，例如果汁、含糖飲品，都可能令血糖飆升。 3. 高脂肪食物 肥肉、油炸食品、動物內臟、奶油等含有大量飽和脂肪同反式脂肪，會增加膽固醇，加重血管負擔。可以選擇魚肉、雞胸肉等低脂蛋白質來源。 4. 酒精 酒精會影響血壓同血糖穩定，長期飲酒仲可能損害肝臟。三高人士最好戒酒，如果實在要飲，男性每日唔好超過兩杯，女性一杯就好。 5. 加工食品 香腸、火腿、午餐肉等加工食品含有大量添加劑同鹽分，容易導致血壓波動，最好少食。 深圳博愛曙光醫院體檢科建議，三高人士要養成均衡飲食習慣，多食蔬菜、全穀類同低脂蛋白質，定期做身體檢查，監測健康狀況。醫院提供專業嘅三高管理方案，幫你制定個人化飲食同運動計劃。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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