蛀牙係好多人嘅煩惱，尤其係細路仔同鍾意食甜嘢嘅人。其實，除咗刷牙同用牙線，飲食習慣都係預防蛀牙嘅關鍵。今日就同大家分享一啲可以幫助預防蛀牙嘅食物，等你可以輕鬆保護牙齒健康。  

 1. 高纖維食物  
蔬菜同生果，例如蘿蔔、西芹同蘋果，含有豐富嘅纖維，咀嚼時可以刺激口水分泌。口水可以中和口腔入面嘅酸性環境，減少細菌滋生，從而降低蛀牙風險。另外，呢啲食物可以幫助清潔牙齒表面，去除食物殘渣。  



 2. 乳製品  
鈣質係牙齒健康嘅重要元素，而牛奶、芝士同乳酪等乳製品含有豐富嘅鈣同磷，可以強化牙齒琺瑯質，減少蛀牙機會。芝士仲可以提升口腔嘅酸鹼值，減低酸性對牙齒嘅侵蝕。  

 3. 堅果同種子  
杏仁、核桃同芝麻含有健康脂肪同礦物質，可以幫助維持牙齒健康。咀嚼堅果時，質地較硬嘅食物可以刺激牙齦，促進血液循環，仲可以幫助清潔牙齒表面。  

 4. 綠茶  
綠茶含有兒茶素，呢種天然成分可以抑制口腔細菌生長，減少牙菌斑形成。研究顯示，每日飲一杯綠茶，可以降低蛀牙風險。不過，緊記唔好加太多糖，否則會抵消佢嘅好處。  

 5. 水  
清水係最簡單又有效嘅護牙幫手，尤其係含氟嘅水。飲水可以沖走口腔入面嘅食物殘渣，減少細菌滋生。飯後飲一杯水，或者用清水漱口，都可以幫助預防蛀牙。  

 蛀牙高風險食物要避開  
雖然有食物可以預防蛀牙，但都要注意高糖同酸性食物，例如汽水、糖果同果汁，呢啲食物容易破壞牙齒琺瑯質，增加蛀牙機會。如果真係想食，建議飯後食，之後記得漱口或刷牙。  

 專業口腔護理建議  
除咗飲食，定期去口腔科檢查都係預防蛀牙嘅重要一環。深圳博愛曙光醫院口腔科配備先進設備，提供專業牙齒檢查同治療，幫助你及早發現同處理蛀牙問題。  

預防蛀牙並唔難，關鍵係養成良好飲食習慣同口腔護理。識得揀食物，牙齒自然更健康！  

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