頭發掉落係好多人都會遇到嘅問題，尤其係壓力大、生活唔規律嘅時候更明顯。每日掉50-100條頭髮係正常現象，但如果發現頭髮一梳就掉一大堆，甚至見到頭皮，就要留意係咪有脫髮問題啦。

飲食均衡對改善脫髮好重要。蛋白質係頭髮主要成分，所以要多食雞蛋、瘦肉、豆製品等。鐵質不足都會令頭髮脆弱易斷，菠菜、紅肉、動物肝臟都係好選擇。另外，維生素B族同鋅對頭髮健康都好有幫助，可以食多啲全穀類、堅果同海鮮。



深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，如果脫髮情況持續超過3個月，或者伴隨頭皮痕癢、紅腫等症狀，最好及時求醫。醫院有專業皮膚科團隊，可以幫患者做詳細檢查，找出脫發原因再對症下藥。

平時要注意減少熬夜、保持心情放鬆，洗頭時水溫唔好太高，吹頭髮都唔好太近頭皮。適當按摩頭皮可以促進血液循環，幫助頭髮健康生長。

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