保持頭髮健康生長，除咗日常護理，攝取足夠嘅維生素都係關鍵。唔同嘅維生素對頭髮生長有唔同嘅作用，如果缺乏特定營養，可能會導致脫髮或頭髮稀疏。深圳博愛曙光醫院皮膚科專家提醒，以下維生素對促進頭髮生長特別重要：  

1. 維生素A  
維生素A幫助頭皮分泌油脂，保持毛囊健康。不過，過量攝取可能會適得其反，所以要注意均衡飲食，例如適量食胡蘿蔔、番薯同菠菜。  



2. 維生素B羣（尤其B7同B12）  
生物素（維生素B7）係促進頭髮生長嘅關鍵，缺乏可能會導致脫髮。全穀類、雞蛋同堅果都富含B7。而維生素B12則有助紅細胞生成，確保毛囊獲得足夠營養，肉類同奶製品係主要來源。  

3. 維生素C  
維生素C幫助膠原蛋白合成，增強頭髮韌性。柑橘類水果、草莓同青椒都含有豐富維生素C。  

4. 維生素D  
研究顯示，維生素D缺乏可能同脫發有關。適當曬太陽或攝取魚類、蛋黃可以補充維生素D。  

5. 維生素E  
具有抗氧化作用，可以改善頭皮血液循環，促進毛囊健康。堅果、種子同植物油都富含維生素E。  

深圳博愛曙光醫院皮膚科專家建議，如果長期脫髮或頭髮稀疏，可以透過飲食調整或專業檢測瞭解營養狀況。必要時，醫生可能會建議補充特定維生素或其他治療方式。  

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。  
地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）