頭髮一直掉要喫什麼？皮膚科醫生教你食補祕訣

深圳博愛曙光醫院 > 皮膚科 > 頭髮一直掉要喫什麼？皮膚科醫生教你食補祕訣

頭髮一直掉要喫什麼？皮膚科醫生教你食補祕訣發布時間：2025年7月24日

來源：深圳博愛曙光醫院2025年7月24日浏覽：470次

頭髮一直掉可能同營養不良、壓力大或者荷爾蒙失調有關，想改善脫髮問題，除咗要搵皮膚科醫生檢查外，飲食調理都好重要。深圳博愛曙光醫院皮膚科醫生提醒，適當補充以下幾類食物，可以幫助頭髮健康生長：  

1. 蛋白質豐富嘅食物：頭髮主要成分係角蛋白，所以每日要食夠優質蛋白質，例如雞蛋、魚肉、豆製品同瘦肉。  
2. 含鐵同鋅嘅食物：缺鐵會導致脫髮，建議多食菠菜、紅肉、海鮮；鋅可以促進毛囊健康，蠔、南瓜籽都係好選擇。  
3. 維他命B羣同維他命E：全穀類、堅果同深綠色蔬菜含有呢啲營養，可以幫助頭皮血液循環。  



如果脫髮情況嚴重，建議去深圳博愛曙光醫院皮膚科做詳細檢查，醫生會根據你嘅情況制定個人化治療方案。  

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。