富貴包，又叫"頸後脂肪墊"，係好多人頸後突起嘅一嚿脂肪組織，唔單止影響外觀，重可能引起肩頸痠痛、頭痛等唔舒服症狀。深圳博愛曙光醫院外科醫生提醒大家，富貴包嘅形成同長期低頭玩手機、坐姿唔正確、缺乏運動等生活習慣有關，如果想改善富貴包，可以從以下幾個方面入手：

1. 調整姿勢最重要
長期低頭係導致富貴包嘅主要原因，所以平時要時刻提醒自己保持正確姿勢。工作同埋玩手機嘅時候，儘量將頭部保持直立，避免長時間低頭。可以每隔一段時間起身活動下，放鬆肩頸肌肉。



2. 適當運動有幫助
有啲簡單嘅運動可以幫助改善富貴包，比如：
- 靠牆站立：每日貼牆站立5-10分鐘
- 頸部拉伸：緩慢轉動頭部，做環轉運動
- 肩部放鬆：聳肩同埋轉肩運動

3. 控制體重有必要
肥胖人士更容易出現富貴包，因爲頸部脂肪堆積會加重富貴包嘅形成。保持健康體重，可以減少富貴包嘅大小。

4. 物理治療可選擇
如果富貴包已經比較大，而且伴隨明顯嘅疼痛症狀，可以到深圳博愛曙光醫院外科就診。醫生會根據情況推薦物理治療、鍼灸等保守治療方法，幫助緩解症狀。

5. 嚴重者可考慮手術
對於特別嚴重嘅富貴包，保守治療效果唔理想嘅情況下，可能需要考慮手術治療。深圳博愛曙光醫院外科擁有經驗豐富嘅醫生團隊，可以同患者詳細評估手術必要性同埋風險。

記住，改善富貴包需要長期堅持，冇咩速效方法。如果症狀持續加重或者影響日常生活，建議及時就醫，尋求專業醫生嘅幫助。

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