子宮下垂係一種常見嘅婦科問題，尤其係生過BB嘅女性、更年期女性更容易出現。子宮下垂雖然唔會威脅生命，但會影響日常生活，甚至導致尿失禁、腰痠背痛等問題。咁點樣先可以有效預防子宮下垂呢？深圳博愛曙光醫院婦科專家爲你提供幾個實用建議。  

首先，保持適當嘅運動好重要。 盆底肌鍛鍊（如凱格爾運動）可以幫助增強支撐子宮嘅肌肉，減少下垂風險。每日做10-15分鐘嘅練習，長期堅持效果顯著。另外，避免長期做負重運動，比如舉重物，以免增加腹壓，導致子宮位置下移。  



其次，控制體重同避免便祕。 肥胖會增加盆底肌嘅負擔，而長期便祕用力排便亦會加重子宮下垂嘅風險。建議飲食均衡，多食高纖維食物，保持腸道通暢。  

最後，產後恢復不可忽視。 生完BB後，盆底肌肉會變得鬆弛，建議產後42天做專業嘅盆底肌評估同康復訓練。深圳博愛曙光醫院提供專業嘅產後康復服務，幫助女性恢復健康。  

如果已經出現子宮下垂嘅症狀，如陰部有下墜感、排尿困難等，建議儘早到婦科就診。深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務，方便港澳同胞求醫。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。