面上出現黑斑，唔少人都想搵方法改善。除咗用護膚品同醫美治療，飲食調理都係一個有效嘅方法。皮膚科醫生提醒，選擇適當嘅食物可以幫助淡化色素沉澱，從內到外改善皮膚狀態。  

首先，維生素C豐富嘅食物對去黑斑好有幫助。橙、檸檬、西柚同奇異果都含有大量維生素C，可以抑制黑色素生成，同時促進膠原蛋白合成。深圳博愛曙光醫院皮膚科專家建議，每日攝取足夠嘅維生素C，長期堅持會見到效果。  



其次，富含抗氧化物質嘅食物亦好重要。番茄、藍莓、綠茶同深色蔬菜含有豐富嘅抗氧化成分，可以減緩皮膚老化，預防同淡化黑斑。番茄紅素仲可以幫助皮膚抵抗紫外線傷害，減少色素沉澱。  

另外，適量補充維生素E都有助於皮膚健康。杏仁、核桃同橄欖油都係唔錯嘅選擇，可以修復受損皮膚細胞，改善膚色不均。深圳博愛曙光醫院嘅皮膚科醫生提醒，均衡飲食先係關鍵，單靠某一種食物效果有限。  

當然，飲食調理需要時間，如果想快速改善黑斑問題，可以考慮專業嘅皮膚治療。深圳博愛曙光醫院提供多種安全有效嘅祛斑方案，由經驗豐富嘅醫生制定個人化治療計劃。  

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）