子宮下垂係好多女性嘅常見問題，尤其係生過BB或更年期後嘅女士更容易遇到。但係，只要日常注意保養同預防，就可以大大降低子宮下垂嘅風險。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，預防子宮下垂要從生活習慣同盆底肌鍛鍊入手。  

首先，避免長期便祕同咳嗽，呢啲都會增加腹壓，令子宮受壓下垂。平時飲食要多食高纖維食物，保持腸道暢通。如果長期咳嗽，建議及時就醫，減少對盆底嘅壓力。  



其次，產後恢復好重要。生完BB後，盆底肌肉會變鬆弛，最好喺醫生指導下做盆底肌鍛鍊（比如凱格爾運動），幫助肌肉恢復彈性。深圳博愛曙光醫院嘅產後康復中心，提供專業嘅盆底肌修復療程，幫助新媽媽們更快恢復健康。  

另外，避免長期拎重物或過度運動，尤其係舉重、跳躍等高強度動作，都會增加腹壓，導致子宮下垂。平時運動可以選擇溫和嘅方式，比如瑜伽、散步等。  

最後，保持健康體重。過肥會增加盆底嘅負擔，而體重過輕又可能導致肌肉鬆弛，所以均衡飲食同適度運動都好關鍵。  

如果已經出現子宮下垂嘅症狀（例如下墜感、漏尿等），建議儘快去正規醫院檢查。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業嘅診斷同治療，幫患者及早恢復健康。  

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。