三高（高血壓、高血糖、高血脂）是現代人常見的健康問題，但通過定期體檢和調整生活方式，可以有效控制甚至改善。深圳博愛曙光醫院體檢科提醒，及早發現三高跡象並採取幹預措施，能大大降低心血管疾病等併發症的風險。  

1. 定期體檢，掌握健康狀況  
三高早期可能無明顯症狀，但通過血常規、血壓測量、血脂檢測等體檢項目，可以及時發現指標異常。深圳博愛曙光醫院提供專業的三高篩查套餐，幫助市民全面評估健康狀況。  



2. 調整飲食，減少高油高糖攝入  
飲食是三高改善的關鍵。建議減少高鹽、高糖、高脂肪食物，多喫蔬菜、全穀物和優質蛋白，如魚類、豆類等。均衡飲食有助於穩定血壓、血糖和血脂。  

3. 堅持運動，控制體重  
每週至少150分鐘的中等強度運動（如快走、遊泳）能幫助降低三高風險。肥胖是三高的誘因之一，保持健康體重對改善指標至關重要。  

4. 戒菸限酒，規律作息  
吸菸和過量飲酒會加重血管負擔，影響代謝功能。保持充足睡眠和規律作息，也有助於三高的控制。  

深圳博愛曙光醫院體檢科提醒，三高並非不可逆，關鍵在於早發現、早幹預。定期體檢結合健康生活方式，能有效管理三高問題。  

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。