椎間盤突出是一種常見的脊椎疾病，通常表現爲腰部或下肢的疼痛、麻木等症狀。對於椎間盤突出患者來說，選擇合適的運動方式至關重要，因爲某些運動可能會加重病情。以下是椎間盤突出患者應避免的幾類運動，以及中醫科的建議。

首先，避免高強度的負重運動。例如舉重、深蹲等需要腰部承受較大壓力的運動，會加重椎間盤的負擔，導致症狀惡化。中醫認爲，這類運動容易導致氣血運行不暢，進一步影響腰椎的恢復。



其次，避免過度彎腰或扭轉腰部的運動。例如瑜伽中的某些動作、仰臥起坐等，可能會對椎間盤造成額外的壓力，甚至引發急性疼痛。中醫建議，椎間盤突出患者應保持腰部的自然姿勢，避免過度彎曲或扭轉。

此外，避免長時間跑步或跳躍。這類運動會對脊椎產生持續的衝擊，可能加重椎間盤的損傷。中醫認爲，過度的運動會導致腎氣虧損，影響腰椎的修復能力。因此，椎間盤突出患者應選擇低衝擊的運動，如散步或遊泳。

深圳博愛曙光醫院中醫科提醒，椎間盤突出患者在運動前應諮詢專業醫生，制定個性化的康復計劃。中醫通過鍼灸、推拿、中藥調理等方法，可以幫助緩解疼痛，促進椎間盤的修復。同時，患者應注意日常生活中的姿勢，避免久坐或久站，保持良好的生活習慣。

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